Sở hữu một làn da đẹp, mịn màng luôn là điều mà nhiều chị em mong muốn. Việc chống lão hóa da là điều cần thiết để có làn da đẹp, nên việc ăn uống hợp lý rất quan trọng. Vậy ăn gì chống lão hóa da ?

Các chuyên gia cho rằng thói quen ăn uống và sinh hoạt cũng có tác động đến quá trình lão hóa da như: nếp nhăn, da không đều màu, kém sắc…

Cho nên việc ăn uống hợp lý sẽ giúp làn da của bạn luôn khỏe mạnh. Hãy cùng tham khảo các thực ăn chống lão hóa da cực kỳ tốt dưới đây.

Nên ăn nhiều trái cây và rau

Cà Chua

Trong cà chua có chứa lycopene là chất có thể giúp da bạn trở nên mịn mạng hơn, nồng độ lycopene cao hơn sẽ sơ hữu làn da đẹp hơn.

Lycopene cũng có tác dụng bảo vệ da chống bị cháy nắng.

Bạn có thể bổ sung lycopene từ cà chua, bưởi hồng, cà rốt, dưa hấu, ổi và ớt đỏ.

Cam

Ăn cam giúp chống lão hóa
Ăn cam giúp chống lão hóa da hiệu quả

Trong cam có chữa nhiều nước giúp dưỡng ẩm cho da và các tế bào trong cơ thể.

Trong cam có chứa nhiều vitamin C, tạo collagen và giúp da bạn trở nên mịn màng. Việc bổ sung 1 ly nước cam mỗi ngày rất tốt cho làn da của bạn.

Ăn gì chống lão hóa

Bơ chứa rất nhiều chất béo không bão hòa, giúp cải thiện độ đàn hồi và độ ẩm cho da.

Trong quả bơ chứa nhiều vitamin, carotenoid giúp bảo vệ khỏi tác hại của tia cực tím. Quả bơ còn chứa D-mannoheptulose – một chất phytochemical độc đáo được cho là kích thích sản xuất collagen.

Quả Việt Quất

Ăn gì chống lão hóa - Ăn việt quất chống lão hóa da rất tốt
Quả Việt Quất chứa chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ da từ bên trong

Nho

Ăn gì chống lão hóa – Nho một trong những rất phổ biến rất tốt cho làn da của bạn.

Trong nho có chứa resveratrol là chất chống oxy hóa và chống viêm cho da.

Ngoài ra nho còn giúp chống lại ảnh hưởng tia UV và ánh nắng mặt trời. Tuy nhiên bạn cũng nên sử dụng kem chống nắng.

Ăn gì chống lão hóa da ? – Các loại ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều chất xơ, tốt cho tiêu hóa, trong đó chứa nhiều axit béo omega-3, kẽm và vitamin E.

Ngoài ra trong ngũ cốc chứa nhiều khoáng chất và vitamin giúp da bạn trẻ trung và sáng hơn.

Một số vitamin nhóm B (bao gồm folate ngăn ngừa viêm da,) selen (chất chống oxy hóa tốt cho da) và vitamin C (có đặc tính chống lão hóa).

Cá hồi

Trong cá hồi có chứa nhiều omega-3 giúp ngăn ngừa các tế bào ung thư da phát triển và lây lan.

Các loại cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi, cá ngừ rất cần thiết cho làn da sáng khỏe mạnh.
Các loại cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi, cá ngừ rất cần thiết cho làn da sáng khỏe mạnh.

Omega-3 giữ cho làn da mềm mại, giữ ẩm và giảm viêm. Cá hồi cũng là một nguồn giàu vitamin E, chống oxy hóa.

Ngoài ra, kẽm trong cá là một khoáng chất chữa lành vết thương, loại bỏ mụn trứng cá và kích ứng da.

Ngoài cá hồi bạn cũng có thể bổ sung các loại cá khác như: cá thu, cá trích, cá mòi, cá ngừ.

Đậu hũ

Đậu hũ và các thực phẩm bắt nguồn từ đậu đều có thể bảo vệ collagen, làm săn chắc da.

Trong đậu hũ có chứa nhiều isoflavone giúp ngăn ngừa vết nhăn, làm da trở nên mượt mà hơn. Isoflavone cũng giúp ngăn chặn sự suy giảm collagen trong cơ thể.

Vì vậy ăn gì chống lão hóa có thể nói là đậu hũ là giải pháp toàn diện cho bạn.

Các sản phẩm từ sữa giúp chống lão hóa da

Các sản phẩm từ sữa như sữa chua giúp da bạn trở nên trẻ hơn, giảm mẩn đỏ, mụn trứng cá.

Bạn cũng có thể sử dụng để đắp mặt, giúp trẻ háo làn da. Axit lactic trong sữa chua giúp chống lão hóa và tẩy tế bào chết, sẽ làm giảm nếp nhăn và giúp da mặt bạn sáng hồng khỏe mạnh.

Mật ong

Mật ong đã quá quen thuộc trong việc làm đẹp đối với nhiều chị em phụ nữ.

Trong mật ong có chứa chất kháng khuẩn, chất chống oxy hóa và chất giữ ẩm tự nhiên.

Bạn có thể làm các loại mặt nạ hoặc thoa trực tiếp lên mặt để giảm viêm, trị mụn, giữ ẩm cho da.

Cải xoăn và rau bina

Rau bina và cải xoăn chứa nhiều vitamin có lợi cho da như vitamin A, C và E. Các vitamin này giúp duy trì độ ẩm cho da, giúp da căng mọng, không bị nhăn.

Nghệ

Nghệ giúp da nhanh lành mụn, chống oxy hóa cho da.

Nghệ không còn quá xa lạ với nhiều chị em trong việc giúp cải thiện làn da, nghệ có tính kháng viêm nên giúp lành mụn, làm dịu da, chống oxy hóa cho da.

Ngoài ra còn giúp phục hồi làn da bị hư tổn do ánh nắng mặt trời và ngăn ngừa ung thư da.

Yến mạch

Yến mạch chứa mangan giúp cơ thể hấp thu các vitamin và khoáng chất cần thiết cho da như choline, biotin và vitamin C.

Kết hợp các chất dinh dưỡng, chúng giúp bảo vệ độ đàn hồi của da và chống lại các tổn thương gốc tự do. Yến mạch cũng chứa kẽm làm sạch da và chất chống oxy hóa selen.

Các loại nước ép

Các loại nước ép trái cây có chứa 1 lượng vitamin C dồi dào rất tốt cho làn da của bạn. Sau đây là 1 số loại nước ép được khuyên dùng:

  • Nước ép bưởi
  • Nước ép củ cải đường
  • Nước ép cà rốt
  • Nước cam

Trà atiso

Trong trà atiso có chứa các chất chống oxy hóa rất tốt cho gan, giúp đào thải độc, giúp phục hồi chức năng gan. Cho nên uống trà atiso giúp làm đẹp da và trị mụn.

Tuy nhiên, bạn cần phải được hướng dẫn uống liều lượng phù hợp với thể trạng của mình. Để tránh gặp phải tình trạng quá tải cho gan khi nạp một lượng quá lớn vào cơ thể.

Qua bài viết ăn gì chống lão hóa da mong rằng sẽ giúp bạn trong việc chống lão hóa da. Vì vậy nên bổ sung các thực phẩm này vào thực đơn của bạn.

Chúc mọi người trẻ đẹp!

Khoedep30s.com

ĐỂ LẠI BÌNH LUẬN

Hãy nhập bình luận
Hãy nhập tên vào đây