Vấn đề giảm cân luôn là đề tài được nhiều chị em quan tâm, chị em truyền tai nhau rất nhiều cách giảm cân như ăn chuối, ăn bắp. Vậy ăn bắp có giảm cân không ?

Bài viết này sẽ giải đáp cho bạn câu hỏi này, cũng là thắc mắc của khá nhiều người khi muốn giảm cân hiệu quả mà lại tiết kiệm nhất.

Tìm hiểu về các dưỡng chất có trong Bắp

Bắp là món ăn chơi khá quen thuộc của nhiều người, trong bắp có rất nhiều dưỡng chất có thể thay thế cho cơm hoặc khoai.

Trung bình một trái bắp chứa rất nhiều chất vi lượng thiết yếu nặng khoảng 164 gram và chứa 177 calo.

Các thành phần thiết yếu có trong trái bắp
Các thành phần thiết yếu có trong trái bắp

Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100 hạt bắp sẽ chứa:

  • 96 calo
  • 21g carb
  • 2,4g chất sơ
  • 3,4g protein
  • 1,5g chất béo
  • Vitamin A, vitamin B1, B5, Vitamin C, Canxi, Photpho, Kali,…

Ngoài ra trong bắp còn chứa các thành phần giúp chống oxy hóa rất tốt như: axit ferulic, anthocyanins, zeaxanthin, lutein, axit phytic…

Vậy ăn bắp có giảm cân không ?

Theo các chuyên gia ăn bắp giúp giảm cân rất hiệu quả, ngoài ra ăn bắp còn giúp làm chậm lão hóa và đẹp da.

Như đã nêu ở trên, trong bắp có chứa rất nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, rất tốt cho việc giảm cân của bạn.

Ăn bắp có giảm cân không?
Ăn bắp có giảm cân không?

Bắp chứa nhiều chất xơ, ít chất béo nên dù ăn bao nhiêu bạn cũng không lo bị tích tụ mỡ trên cơ thể, lại tạo cảm giác no khiến bạn hạn chế ăn các thức ăn béo khác.

Ngoài ra vitamin E trong bắp có khả năng thúc đẩy sự phân chia tế bào, ngăn ngừa nếp nhăn trên da, giúp mang lại cho bạn một làn da đẹp.

Như vậy “ăn bắp có giảm cân không?”, bạn có thể ăn bắp ngô thay các thực phẩm béo mà không lo tăng cân.

Tất nhiên bạn cũng nên phân chia thực đơn hợp lý và khoa học thì quá trình giảm cân mới hiệu quả.

Ăn bắp buổi tối có béo không?

Ăn bắp buổi tối có mập không?
Ăn bắp buổi tối có mập không?

Như chúng ta đã biết trong bắp có rất nhiều dưỡng chất tốt, tuy nhiên việc ăn nhiều bắp cũng không tốt.

Các chuyên gia khuyên rằng nên ăn bắp vào buổi sáng, giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, giảm thèm ăn giúp bạn giảm cân khá tốt.

Ngoài ăn bắp vào buổi sáng, bạn có thể ăn vào buổi trưa và buổi chiều.

Không nên ăn bắp vào tầm khoảng 19h tối trở đi vì, lúc đó cơ thể bạn ít vận động, cơ thể khó hấp thu gây ra đầy hơi, khó tiêu.

Vì vậy bạn nên hạn chế việc ăn bắp vào buổi tối sẽ gây tăng cân không cần thiết nhé.

Thực đơn giảm cân với bắp

Buổi sáng: Bắp luộc và trứng

Giảm cân bằng bắp vào buổi sáng
Thực đơn buổi sáng giảm cân với bắp

Buổi sáng chỉ cần 1 trái bắp sẽ giúp bạn cảm giác no mà vẫn cung cấp đủ chất dinh dưỡng hoạt động cho cả ngày.

Nguyên liệu: 1 quả trứng luộc; ½ bắp ngô luộc; 1 ly nước râu ngô hoặc nước ép táo hay nước ép cà chua

Đây sẽ là bữa sáng đầy đủ chất và lành mạnh cho người muốn giảm cân.

Ngoài tác dụng của ngô thì lòng đỏ trứng chứa nhiều zeaxanthin, vitamin D tự nhiên, chất béo không bão hòa, canxi… giúp bảo vệ da khỏi các vết nám, tàn nhang, chống tích tụ mỡ thừa.

Nước râu ngô hay nước ép trái cây còn bổ sung nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe.

Buổi trưa: Súp ngô

Thực đơn với bắp vào buổi trưa
Thực đơn giảm cân với bắp vào buổi trưa

Nguyên liệu:1 trái ngô bẻ khúc, nấm rửa sạch xé sợi, 1 củ cà rốt gọt vỏ thái hoa, 1 củ hành trắng thái khúc, nước ấm, xương cá chần qua nước sôi, gừng đập dập, 15 quả chà là bỏ hạt, nước, gia vị.

Cách làm: Bắc nồi nước lên bếp và đun nước cho sôi, cho tất cả nguyên liệu vào nấu, đợi nguyên liệu chín thì tắt bếp và thêm gia vị cho vừa ăn.

Buổi tối: Salas Bắp

Thực đơn giảm cân với bắp vào buổi tối.
Thực đơn giảm cân với bắp vào buổi tối.

Thực đơn này trông có vẻ đơn giản nhưng lại đầy đủ chất và rất lành mạnh cho người muốn giảm cân.

Thành phần: 2 bắp ngô tươi, 8-10 quả cà chua bi, 1/2 quả táo đỏ, 1-2 thìa canh nước chanh, và một chút dầu ô liu.

Thực hiện: Sau đó bạn bắt đầu trộn tất cả lại với nhau cho thấm rồi bắt đầu thưởng thức thôi.

Qua bài viết ăn bắp có giảm cân không? mong rằng với những chia sẻ trên đây sẽ giúp bạn áp dụng để đạt được kết quả giảm cân tốt nhất.

Nguồn tham khảo:

https://bestie.vn/2019/03/cach-giam-can-hieu-qua-bang-bap-luoc

https://lifestyle.cfyc.com.vn/bi-quyet-giam-5cm-vong-eo-sau-2-tuan-nho-an-ngo-luoc-buoi-sang-p2d1441.html

Khỏe Đẹp 30s

Trả lời

Vui lòng nhập bình luận!
Gõ tên của bạn vào đây